SONATA.id – Aktivitas fisik tak boleh berhenti meski di bulan Ramadan. Puasa tak boleh menjadi halangan kamu tetap beraktivitas.
Melansir berbagai sumber, aktivitas fisik selama Ramadan
memiliki banyak manfaat. Selama bulan Ramadhan, aktivitas fisik yang disarankan
meliputi:
Kardio
intensitas rendah:
Seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang di luar waktu puasa. Usahakan
untuk melakukan aktivitas ini setidaknya 30 menit setiap hari.
Latihan beban: Melakukan latihan yang menggunakan
berat tubuh sendiri, seperti push-up atau sit-up, dapat membantu menjaga
kekuatan otot.
Stretching
atau yoga:
Kegiatan ini baik untuk menjaga kelenturan tubuh dan dapat dilakukan di dalam
atau luar rumah.
Di samping itu, penting untuk memperhatikan waktu dan
intensitas olahraga agar tidak mengganggu proses puasa dan kesehatan Anda.
Berolahraga disarankan dilakukan setelah sahur atau
sebelum berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.
Selalu dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri
jika merasa tidak nyaman atau lelah. (ist/Foto: freepik)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar