SONATA.id – Pakar kesehatan Universitas Airlangga (Unair) membagikan tips tetap sehat saat berpuasa.
"Sebenarnya puasa bukanlah halangan untuk tetap
sehat dan bugar. Justru puasa akan buat tubuh kita, semakin sehat,” kata
Koordinator Program Studi Magister Ilmu Kesehatan Olahraga, Universitas
Airlangga UNAIR Surabaya, Prof. Dr. Bambang Purwanto.
Menurut Bambang, puasa adalah saat bagi sistem pencernaan
dan metabolisme beristirahat. Fase istirahat dapat dimanfaatkan utk
meregenerasi dan mereparasi semua jenis kerusakan.
“Saat inilah tubuh kita melakukan setting ulang kembali
ke awal (settingan pabrik). Dengan demikian, selepas sebulan berpuasa, Insya
Allah, sistem tubuh kita berfungsi lebih baik, sehat dan bugar," ujarnya.
Sementara itu, Prof. Dr. Santi Martini, anggota Ikatan
Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Surabaya menyatakan, untuk tetap
menjaga kesehatan saat berpuasa perbanyak minum air putih.
“Meskipun kita berpuasa, makanlah secukupnya, perbanyak
minum air putih, dan kegiatan aktivitas tetap berjalan seperti biasa. Dan
dimudahkan dalam menjalankan ibadah puasanya, sehingga tetap sehat, dan bisa
genap dalam menjalankan ibadah puasanya," ucap Prof. Santi Martini, yang
juga Dekan Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga.
Berikut tips menjaga kesehatan selama bulan berpuasa dari
Pakar Unair
1. Sahur banyak minum dan makan secukupnya tidak
berlebihan. Semua unsur zat seperti karbohidrat, protein, dan lemak boleh ada,
banyak sayuran dan buah-buahan.
2. Buka dengan makanan atau minuman yang manis. Setelah
salat magrib makan nasi secukupnya, banyak protein, sayur dan buah. Kurangi karbohidrat.
3. Minum obat apabila ada penyakit kronis seperti kencing
manis, kolesterol, tekanan darah tinggi.
4. Minum vitamin bila diinginkan
5. Banyak minum air putih
6. Bekerja seperti biasanya
7. Olahraga ringan menjelang buka (apabila ingin
olahraga)
8. Jangan lupa menjaga salat lima waktu
9. Perbanyak ibadah sunah lainnya
10. Positif thinking selalu.
(source: rri)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar