SONATA.id – Selama Ramadan, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan hidrasi, terutama saat sahur dan berbuka.
Mengurangi asupan garam dapat membantu mencegah dehidrasi
selama berpuasa. Nah, untuk memastikan garam pada masakan di bulan Ramadan, ada
beberapa tips yang bisa Anda ikuti:
1. Gunakan Bumbu Alami: Gantikan
garam dengan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, dan rempah-rempah
lainnya yang dapat menambah rasa tanpa meningkatkan kandungan garam.
2. Rasakan Dulu:
Sebelum menambahkan garam, coba rasakan dulu masakan Anda. Kadang, bumbu alami
sudah cukup memberikan rasa. Tentunya ini buat anda yang sedang tidak berpuasa,
lho.
3. Kurangi Penggunaan Garam:
Jika perlu, gunakan garam dalam jumlah yang lebih sedikit dari biasanya. Anda
juga bisa menggunakan garam rendah natrium sebagai alternatif.
4. Hindari Makanan Olahan:
Makanan olahan sering mengandung garam yang tinggi. Lebih baik memilih bahan
makanan segar untuk mengontrol asupan garam Anda.
5. Pendidikan Rasa:
Latih lidah Anda untuk menikmati makanan dengan rasa asli tanpa terlalu banyak
garam. Ini bisa membantu mengurangi keinginan akan rasa asin.
Nah, dengan
beberapa tips di atas, anda dapat mengatur kadar garam yang masuk ke tubuh. Selamat
berpuasa. (ist)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar